The 2-Minute Rule for eliminar pensamientos negativos
The 2-Minute Rule for eliminar pensamientos negativos
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Afortunadamente, existen muchas tácticas que pueden ayudarte a dominar los pensamientos negativos y a pensar de una forma más positiva.
Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y psychological.
Cuidar de todo aquello que acontece en nuestro interior es invertir en calidad de vida. Recordemos que los pensamientos negativos no se pueden eliminar de nuestra mente, lo que se puede hacer es reformularlos y bajar su volumen. ¿Qué tal si empezamos hoy a ponerlo en práctica?
que te provocan esas sensaciones negativas. Pueden ser imágenes, canciones, lugares y hasta personas. Si ya has aprendido a detectarlos y los has metido en tu cubo de basura para aceitunas negras,
Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.
El entorno en el que nos encontramos también puede influir en nuestra voz crítica interna. Rodearse de personas que apoyan y alientan puede ayudar a disminuir la intensidad de esa voz negativa.
Aprende de tus experiencias: Enfoca los errores y desafíos como oportunidades de aprendizaje. Reflexiona sobre lo sucedido, identifica lecciones aprendidas y aplícalas en el futuro para crecer personalmente.
Recuerda siempre verificar la información presentada y buscar fuentes confiables para contrastarla.
Ahora que nuestro psicósymbol te ha dado varios consejos profesionales, desde Laboratorios Niam también queremos aportar nuestro granito de arena.
En otras palabras, identifica las verdades parciales o falsas que se han formado en tu mente. Algunas distorsiones cognitivas son las siguientes:[2] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico interior reflejado en pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras metas. Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o poner en entredicho nuestros logros.
4º El moldeador: trata de lograr que te ajustes a una determinada forma de ser estándar establecida por la familia, comunidad o cultura, y los temores de mostrar tu verdadero yo te llevarán al rechazo y al abandono.
Los errores te ayudarán a aprender para la próxima vez. ¡Y también celebra tus éxitos y buenas experiencias! Tenemos una tendencia a dar por sentado lo que sale bien y una fijación con lo que no sale como lo hemos planeado.
Los pensamientos negativos pueden ser intrusivos y perturbadores, afectando nuestra calidad de vida y bienestar emocional. Afortunadamente, existen diversas estrategias efectivas para neutralizar y eliminar estos click here pensamientos obsesivos de nuestra mente. A continuación, te presento 9 técnicas que pueden ayudarte a enfrentar y superar este desafío: